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Ebook The Whole30: 30 Dias para mudar by Melissa Hartwig read! Book Title: The Whole30: 30 Dias para mudar
The author of the book: Melissa Hartwig
Edition: Sextante
Date of issue: September 1st 2016
ISBN: No data
ISBN 13: No data
Language: English
Format files: PDF
The size of the: 458 KB
City - Country: No data
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Reader ratings: 7.6

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“Este livro vai mudar sua relação com a comida para sempre.” – Eva Twardokens, bicampeã olímpica de esqui alpino pelos Estados Unidos

“Adeus, desânimo, dores crônicas e barriguinha. Nunca me senti tão feliz, forte e cheia de energia!” – Michelle Tam, autora de Nom Nom Paleo: Food for Humans

30 dias para mudar apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima.

A partir de um plano de apenas cinco passos, você vai eliminar todos os alimentos que possam estar lhe fazendo mal – como grãos, açúcares, laticínios e leguminosas –, ver como se sente e depois reintroduzir os grupos alimentares pouco a pouco, escolhendo com consciência o que quer ou não manter de acordo com os seus sintomas.

Com esse conhecimento, você será capaz de erradicar hábitos pouco saudáveis, reduzir compulsões alimentares e a gula relacionada ao estresse, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. E fará tudo isso sem passar fome, sem contar calorias e sem precisar se pesar.

Para ajudar no processo, os autores relatam histórias reais de pessoas que aderiram ao programa e tiveram sucesso, abordam as principais dificuldades enfrentadas pelos participantes, sugerem uma lista de compras apenas com os itens permitidos e ensinam como agir quando você come fora de casa e como adaptar o programa para crianças, gestantes e vegetarianos.

O livro ainda apresenta um cardápio completo para uma semana e um superbônus: mais de 100 receitas práticas e deliciosas com comida de verdade, desenvolvidas para saciar o apetite e estimular o paladar. Elas vão desde as preparações mais básicas, como molhos e acompanhamentos, passando por refeições práticas feitas em apenas uma panela, até chegar a drinques e menus completos para ocasiões especiais, como festas de fim de ano.


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Read information about the author

Ebook The Whole30: 30 Dias para mudar read Online! Melissa Hartwig is a Certified Sports Nutritionist who specializes in helping people change their relationship with food and create life-long, healthy habits. She is the co-creator of the Whole30 program, the New York Times bestselling co-author of The Whole30 and It Starts With Food, and the author of Food Freeedom Forever and The Whole30 Cookbook.

Melissa has been featured by Dr. Oz, The Today Show, the New York Times, the Wall Street Journal, Details, Shape, Outside, and SELF. Melissa has presented more than 150 health and nutrition seminars worldwide and provides support to more than 2 million people a month through the Whole30 (whole30.com) website.

She lives in Salt Lake City, UT.


Reviews of the The Whole30: 30 Dias para mudar


JUDE

The book has disappointed, little new, lots of water!

SETH

A book that really liked it!

ANNA

A hard, shocking, but extremely useful book that makes you think!

TOBY

Interesting look on the other side

SOPHIA

An interesting book that says more than you can fit




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